第一章 快乐的能量
情绪和行为之间是相互影响的，正如正能量和负能量也会相互转化一样。举例来说人们微笑是因为快乐，同时人们也会因为微笑而变得更加快乐。
实验显示，人们不同的走路方式与情绪有着密切关联，大踏步走的人比较快乐，而拖着脚走路的人容易情绪低落，负面能量增多。
快乐地与内心交谈，大声朗读以下句子：
1、今天我感觉特别好。
2、我感觉我能成功。
3、别人都对我很友好，为此我感到高兴。
4、我知道如果一门心思去做一件事，就一定能取得成功。
5、我现在激情四射。
6、我现在精力充沛，感觉压力简直不值一提。
7、今天我效率特别高。
8、我现在很乐观，我觉得自己能和所有人相处愉快。
9、今天我感觉很好，周围的一切也很美好。
10、我现在兴致高昂，特别具有创造力。
11、我确信我的大部分朋友都不会离我而去。
12、我感觉生活就在我的掌控之中。
13、我心情愉悦，希望能有人播放点美妙的音乐。
14、我很喜欢做这件事，且享受这一切。
15、今天感觉太妙了，我一直期待过上这样的日子。
正如微笑能让你感到快乐，表现得像发生了什么开心事一样，也能让你得到与真心大笑同样的效果。所以，请笑起来吧，像不曾受过伤一样，只要嘴角轻轻上扬，体内瞬间就会充满正能量。
体育运动能让人变得快乐，因为它能帮助人们释放一种能使人感觉良好的激素——内啡肽。
跳舞是提升正能量最有效的方法之一，其中那些简单易学的舞步，对于提高快乐指数格外有效。
十七世纪的西班牙小说家、诗人万塞提斯曾说：欢唱能吓走人的疾病。
调查结果显示，听音乐并没有让人们更加快乐，但是唱歌让人感到快乐得多。
对于表现原理的研究表明，与在脑海里想象一些快乐的事情相比，表现得快乐更加快捷、高效。所以，请尽情微笑，让脚步轻快起来，高昂起头，快乐地说话、跳舞、谈笑、歌唱，做任何你喜欢的事情，这样正能量才能被驱动起来，将所有好的情景、人和事件带入你的生命中！或者换句话说，如果你想要变得快乐，那就先得感觉美好，这样才能吸引美好事物的能量。
第二章 吸引力与人际关系
若你想要成功约会，不要去乡间散步，也不要去参加冥想课程；你应该去游乐场、去大桥上、去看戏剧表演，或者到电影院去看恐怖电影。地点的选择，与我们是否能激发爱的正能量息息相关。
沙克特的研究证明了人们对自己身体感受的解释决定了他们的情绪，据此，怦怦跳动的心可以被看成是生气、快乐、爱情的迹象，在沙克特理论的指导下，人们可以通过观看滑稽电影、走过危险的桥梁、乘坐恐怖的过山车来制造爱意。这一理论也解释了爱情许多奇怪的方面：为何拒绝会引发更强烈的情感，为何试图拆散一对情侣反而会加深他们的感情，为何人们很难离开那些明明对自己非常不好的伴侣。
第三章 对抗负面情绪获得心理健康
实验证明，表现得强壮有力能帮助人们赶走不好的情绪，激发体内的正能量，而抬起下巴确实能够让人鼓起勇气，就算你没有察觉，当你这样做的时候，这股能量已经在自行运作了。
释放怒气的学问：要想平静下来，请表现得彬彬有礼，举止平和，就像微笑能使你开心，凝视别人的眼睛能让你感觉到自己爱上了对方，表现得平静也能让你迅速平静下来，当你关注于正面的能量和情绪，也就是在召唤它们进入你的生命。
也许人们之所以对某种事物感到恐惧，仅仅是因为那些事物与一个能诱使人作出恐惧反应的其他事物联系在了一起。
有一个更快捷有效的方式可以根除我们的恐惧，每次只要改变一点点自己的行为，我们就会慢慢地永远改变自己的心理，你会发现自己拥有不可思议的能量，可以操纵人生到底是经历正面还是负面的情境。
克拉克认为恐慌症之所以发作，是因为人们错误解读了自己身体的感受。根据这一理念，那些经常恐慌症发作的人倾向于觉得自己心跳过速、手心冒汗，然后变得更加紧张，如此恶性循环下去，他们就会感到极度恐慌，负面能量一波一波的涌来。克拉克相信，治愈恐慌症不需要药物，也不需要探讨童年的记忆，相反，只需要教给人们如何放松，或者更好的方法是鼓励人们从积极的一面解读自己的身体感受，就能第一时间抑制恐慌的发作。
想要消除小小的罪恶感，去洗手吧，让表现原理帮助你洗掉自己犯下的罪恶。如果你感到更强烈的罪恶感，就去冲个澡吧，这些行为决定着你的情绪，你这样做的时候，甚至没意识到正能量已经在其中发挥作用。
当抑郁者遭遇不幸事件时，他们的解释往往是对自己的责怪，暗示自己在将来也会失败，并且会影响到自己生活的方方面面。相反，那些不抑郁的人会尽量避免自己的弱点，对未来充满期待，并且尽量不影响自己生活的其他方面。可见行为上的选择，有一种强大的吸引力，能将你与正向的能量连接起来。
如果你想要记住生命中那些美好的时光，坐直了，微笑起来，让你的大脑充分回忆那些好日子吧，这样你所发出的感觉和能量才会是正面的。
第四章 打造你的超级意志力
奖励是一种负能量，艾尔菲在其《用奖赏来处罚》一书中，通过大量证据，分类说明了奖励的负面作用，认为它甚至阻挡了正面能量流向我们。
短期来看奖励机制是有效的，但是长期来看，相关组织不得不持续提供特别的优待、奖金等奖励措施，一旦奖励没有了，人们的动力也会烟消云散。
实验结果显示，“角色扮演”蕴含着巨大的正能量。
承诺能为你注入强大的正能量。
推拉效应：讲一个物品推开，使你厌恶这个物品，负面情绪会越积越多，而将一个物品拉到你的身边，使你更加喜欢这个物品，正面能量也随之突显。
节食并不一定需要与欲望做徒劳无功的对抗，相反，你只需要听从自己身体内部的声音即可，只有这样做，你才能像一块磁石，吸引正面能量来到你身边。
比起那些弯腰驼背的人，之前坐的笔直的人坚持做题的时间长了一倍，内心也感觉更加舒坦和愉悦。
别做习惯的俘虏，做点不同的事，以完全不同的方式认识自己，突然间，他们不再是那个麻木重复自己旧行为模式的人，变成一个能够控制自己人生、对身边的环境作出反应的人，当他们这样做时，正面的能量、惊奇和喜悦会源源不断地回应他们。
打破一切常规，每隔几天做以下事件中的一项，试着打破自己的旧习惯：
观看从没有看过的电视节目
听一种新的类型的歌曲
读一份新的报纸或浏览一个新的新闻网站
走一条新的路线去上班
尝试一种不同的食物
参观一个新的画廊或博物馆
逛一家之前从来没有进去的商店
花一点时间看一场你觉得自己不会喜欢的电影
作出小小的承诺，你就很可能作出大大的改变：交叉双臂、收紧肌肉或坐直了，你就能在遇到苦难时更有毅力，表现得不再是习惯的俘虏，你就会突然发现其实戒烟、减肥并不困难。这些简单有效的方法会鼓励你改变行为的方方面面，如此，表现原理激励了你的行动，使你感觉自己变成了一个崭新的、充满正能量、更加有动力的人。
第五章 控制思维 激发内心正能量
仅仅几分钟的角色表演就达到了媒体轰炸、政治广告都达不到的效果。
每天高喊“希特勒”万岁使许多普通德国人更加容易接受纳粹思想，被负面能量所蛊惑；反复唱国歌可以令人更加爱国，刺激正能量的生成；让孩子每天早上祈祷，也大大增加了他们皈依宗教的可能性。
想要让别人赞同你的观点？那么就在讲话的过程中巧妙地点头吧，这会产生积极的正能量，对方会作出相应的动作，然后发现自己莫名其妙地被你的思路吸引。
坚硬的家具会造就人顽固的性格，因此在你的家里及办公室里还是多放一点柔软的家具吧。
第六章 运用正能量 打造全新的自己
根据“性格决定行为”理论，不诚实的孩子可能会偷钱、撒谎、作弊，但实验结果并非如此，孩子可能在一种情境下表现得不诚实，但是在另一种情境下却表现得很好，可见不同的环境，决定着会激发什么样的能量。
你可以通过改变自己的行为方式，迅速变得不那么具有攻击性，变得更加亲切、自信、散发出正向能量。
事实证明，姿势对人的自尊心有非常大的影响，作出强有力的姿势的人打分明显更高，这也再一次证明我们的行为，能够引发不同的能量模式。如果你没有时间摆出一个强有力的姿势，那么你就握紧拳头吧。仅仅双手握拳几秒钟就会让人自信心倍增。
我们经常通过着装对别人做出判断，可见着装隐含着能量，如果你想发散出正面的能量，就一定要对自身的穿着严加打理。
也许你想变得更自信一些，激发内心正面的能量，如果是这样，你身边有没有特别果断自信的人？他们可以给你一些启示，他们面临你所处的困难时，会怎样表现？
正如戏剧家萧伯纳所说：我们不因年老而停止玩乐，但我们会因停止玩乐而变老。
如何永葆活力
掌握对生活的控制
保持思维活跃
保持年轻心态
积极主动：跳舞是最有助于保持年轻心态的活动
作出努力
结束语
不仅仅是头脑影响身体，身体也能影响头脑，这一简单的理念激发产生了一系列快速、简单、有效的方法，帮助人们变得更快乐、摆脱焦虑和抑郁、坠入爱河，并且永远幸福地生活在一起、打败拖延症、延缓衰老。这些所有的方法都不需要改变人的思维方式。相反，正如威廉·詹姆斯一个世纪前所说的一样：“如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛你已经拥有了它一样”它们都需要你突破旧有的条条框框，改变自己的行为方式，最终激发出内心的正能量。
用身体改变头脑的十个快速方法
行动力：拉我——推你
把一个物品推远使你不喜欢这个东西，而将其拉向你使你对其产生感情。
节食：使用非惯用手吃饭
意志力：绷紧身体
毅力：坐直了，交叉双臂
自信心：有力的动作
拖延症：找一个起点
想克服拖延症，表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣，花一点时间开始做那件一直在逃避的事情，然后你会突然发现你很想完成这个任务。
创造力：打破传统思维
如果你想出新主意，那么你就要以新的方式行动起来。花点时间在屋里来回走动，确保你的路线尽量曲折蜿蜒。如果这还不能让你思如泉涌，那么就绘图、花花，表现得仿佛你很有艺术气质。
劝导：让别人点头
如果人们在听取讨论时上下点头，他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就在聊天时轻轻点头，对方会重复你的动作，然后莫名其妙地被你的想法吸引了。
谈判：热茶和柔软的沙发
当人们觉得自己和别人建立了联系时，他们会感到身体发热，同样给别人一杯热茶使他们暖和起来，会让他们变得更加友好，研究人员让实验者坐在柔软的沙发上或者硬的椅子上，讨论车的价格，那些坐在椅子上的人出价更低而且不易变通。
负罪感：洗掉你的罪孽
如果一件事令你产生罪恶感，洗洗手或冲个澡吧，在一些试验中，作出不道德行为后用消毒液洗手的人比起其他人感觉罪恶感小得多。
